Prenatal Pilates-Pilates για εγκύους
Η εγκυμοσύνη είναι η περίοδος όπου η γυναίκα υπόκειται
σε τεράστιες συναισθηματικές, ορμονολογικές και σωματικές αλλαγές. Γι΄αυτό το λόγο
πρέπει να επιλέξει ένα είδος γυμναστικής που να λάβει υπόψη του τις παραπάνω αλλαγές.
Στην συγκεκριμένη χρονική περίοδο, η εγκυμονούσα δεν πρέπει να έχει ως προτεραιότητα
της να χάσει κιλά ή να επιτύχει την τέλεια σύσφιξη ή γράμμωση. Πρωταρχικός στόχος
θα πρέπει να είναι να διατηρήσει ένα επίπεδο φυσικής κατάστασης που να είναι
ευεργετικό τόσο για την ίδια όσο και το μωρό.
![](/web/image/494-16f79606/61eee510332ef1f5c24394a7eadc2650.webp)
Οι ασκήσεις του pilates που είναι προσαρμοσμένες για την περίοδο της εγκυμοσύνης θα βοηθήσουν την επίτοκο να:
· Προετοιμάσει το σώμα της για το μελλοντικό φορτίο του μωρού
· Διατηρήσει μια καλή κατάσταση του κυκλοφορικού, λεμφικού, αναπνευστικού, πεπτικού συστήματος.
· Αναπτύξει και να στηρίξει το φυσικό ‘’κορσέ’’ του κορμού
· Βελτιώσει τη στάση του σώματος που τείνει να αλλάξει λόγω της αύξησης του βάρους & της αλλαγής των κυρτωμάτων της σπονδυλικής στήλης.
· Ανακουφίσει το σώμα της από πόνους στις αρθρώσεις, στη μέση και στα γόνατα.
· Προετοιμάσει το σώμα μέσω ασκήσεων & αναπνευστικών τεχνικών για τον επικείμενο τοκετό.