Pilates
Τι είναι το pilates;
Η μέθοδος Pilates αποτελεί ένα πρόγραμμα φυσικής και θεραπευτικής αγωγής βασισμένο στην κίνηση του ανθρώπινου σώματος. Είναι μια ολοκληρωμένη μέθοδος γυμναστικής που περιλαμβάνει κινήσεις από πολεμικές τέχνες, χορό, ενόργανη γυμναστική, κολύμβηση, καταδύσεις, σκι και μποξ. Η ιστορία του pilates ξεκινάει εδώ και 100 χρόνια από τον Τζοζεφ Χιουμπερτους Πιλατες (1880-1967). Η αρχική του ονομασία ήτανε ‘’Ελεγχολογία’’ ή ‘’Η Τέχνη του Ελεγχου΄΄ ,αλλά αργότερα έγινε γνωστή ως Pilates προς τιμήν του εμπνευστή και δημιουργού της
Ποια είναι τα οφέλη του Pilates;
Με την εκτέλεση μιας οργανωμένης σειράς ασκήσεων Pilates που γυμνάζουν όλο το σώμα από την κορυφή έως τα πέλματα θα καταφέρετε να:
- Βελτιωσετε την σταση του σωματος
- Μειωσετε τις συνηθειες της κακης σωματικης στασης
- Δυναμωσετε το μυοσκελετικο σας συστημα
- Αυξησετε την ευλυγισια σας
- Ανακτησετε την ισορροπια σας και να ενισχυσετε τον συντονισμο των κινησεων σας
- Ανακουφισετε την ενταση και τους πονους στην μεση, γονατα, αυχενα και ωμους
- Κινητοποιησετε την σπονδυλικη σας στηλη
- Αποβαλλετε τις τοξινες του σωματος
- Αυξησετε την κυκλοφορικη και καρδειαγγειακη δυναμη
Ποιες είναι οι βασικές αρχές του Pilates;
Η φιλοσοφία της μεθόδου Pilates είναι βασισμένη σε έξι βασικές αρχές που ως στόχο έχουν να βελτιώσουν την ποιότητα της άσκησης.
- Αναπνοή
- Αυτοσυγκέντρωση
- Έλεγχος
- Κέντρο
- Ροή
- Ακρίβεια
Σε ποιους απευθύνεται το Pilates;
Το Pilates απευθύνεται σε όλους. Δεν έχει σχέση το φύλο, η ηλικία, η φυσική κατάσταση γιατί η μεγάλη ποικιλία των ασκήσεων μπορεί να προσαρμοστεί σε κάθε περίσταση. Η μέθοδος Pilates είναι ευεργετική για όλους εκείνους που αντιμετωπίζουν προβλήματα λόγω του συγχρόνου τρόπου ζωής. Συνιστάται ανεπιφύλακτα σε άτομα που πάσχουν από μυοσκελετικους τραυματισμούς, οστεοπόρωση, αρθρίτιδα, πόνους στην μέση, στον αυχένα καθώς σε εγκύους και γυναίκες που διανύουν την περίοδο της λοχείας. Ο Joseph Pilates χαρακτήριζε την μέθοδο του ΄΄ήπια για εγκύους, ασφαλή για υπερήλικες και δυναμική για αθλητές και χορευτές’’ θέλοντας να δείξει την προσαρμοστικότητα των ασκήσεων σε κάθε κατηγορία αθλούμενών.
Όργανα pilates στα ομαδικά τμήματα
- mini ball
- ring
- bands
- gymstick
- foam roller
- fitball
- mini weights