Prenatal Pilates-Pilates για εγκύους
Η εγκυμοσύνη είναι η περίοδος όπου η γυναίκα υπόκειται
σε τεράστιες συναισθηματικές, ορμονολογικές και σωματικές αλλαγές. Γι΄αυτό το λόγο
πρέπει να επιλέξει ένα είδος γυμναστικής που να λάβει υπόψη του τις παραπάνω αλλαγές.
Στην συγκεκριμένη χρονική περίοδο, η εγκυμονούσα δεν πρέπει να έχει ως προτεραιότητα
της να χάσει κιλά ή να επιτύχει την τέλεια σύσφιξη ή γράμμωση. Πρωταρχικός στόχος
θα πρέπει να είναι να διατηρήσει ένα επίπεδο φυσικής κατάστασης που να είναι
ευεργετικό τόσο για την ίδια όσο και το μωρό.
Οι ασκήσεις του pilates που είναι προσαρμοσμένες για την περίοδο της εγκυμοσύνης θα βοηθήσουν την επίτοκο να:
· Προετοιμάσει το σώμα της για το μελλοντικό φορτίο του μωρού
· Διατηρήσει μια καλή κατάσταση του κυκλοφορικού, λεμφικού, αναπνευστικού, πεπτικού συστήματος.
· Αναπτύξει και να στηρίξει το φυσικό ‘’κορσέ’’ του κορμού
· Βελτιώσει τη στάση του σώματος που τείνει να αλλάξει λόγω της αύξησης του βάρους & της αλλαγής των κυρτωμάτων της σπονδυλικής στήλης.
· Ανακουφίσει το σώμα της από πόνους στις αρθρώσεις, στη μέση και στα γόνατα.
· Προετοιμάσει το σώμα μέσω ασκήσεων & αναπνευστικών τεχνικών για τον επικείμενο τοκετό.