Pilates
Τι είναι το pilates;

Η μέθοδος Pilates αποτελεί ένα πρόγραμμα φυσικής και θεραπευτικής αγωγής βασισμένο στην κίνηση του ανθρώπινου σώματος. Είναι μια ολοκληρωμένη μέθοδος γυμναστικής που περιλαμβάνει κινήσεις από πολεμικές τέχνες, χορό, ενόργανη γυμναστική, κολύμβηση, καταδύσεις, σκι και μποξ. Η ιστορία του pilates ξεκινάει εδώ και 100 χρόνια από τον Τζοζεφ Χιουμπερτους Πιλατες (1880-1967). Η αρχική του ονομασία ήτανε ‘’Ελεγχολογία’’ ή ‘’Η Τέχνη του Ελεγχου΄΄ ,αλλά αργότερα έγινε γνωστή ως Pilates προς τιμήν του εμπνευστή και δημιουργού της

Ποια είναι τα οφέλη του Pilates;

Με την εκτέλεση μιας οργανωμένης σειράς ασκήσεων Pilates που γυμνάζουν όλο το σώμα από την κορυφή έως τα πέλματα θα καταφέρετε να:

  •  Βελτιωσετε την σταση του σωματος
  •  Μειωσετε τις συνηθειες της κακης σωματικης στασης
  •  Δυναμωσετε το μυοσκελετικο σας συστημα
  • Αυξησετε την ευλυγισια σας
  • Ανακτησετε την ισορροπια σας και να ενισχυσετε τον συντονισμο των κινησεων σας
  • Ανακουφισετε την ενταση και τους πονους στην μεση, γονατα, αυχενα και ωμους
  • Κινητοποιησετε την σπονδυλικη σας στηλη
  •  Αποβαλλετε τις τοξινες του σωματος
  • Αυξησετε την κυκλοφορικη και καρδειαγγειακη δυναμη



Ποιες είναι οι βασικές αρχές του Pilates;

Η φιλοσοφία της μεθόδου Pilates είναι βασισμένη σε έξι βασικές αρχές που ως στόχο έχουν να βελτιώσουν την ποιότητα της άσκησης.

  • Αναπνοή
  • Αυτοσυγκέντρωση
  • Έλεγχος
  • Κέντρο
  • Ροή
  • Ακρίβεια

Σε ποιους απευθύνεται το Pilates;

Το Pilates απευθύνεται σε όλους. Δεν έχει σχεση το φυλο, η ηλικια, η φυσικη κατασταση γιατι η μεγαλη ποικιλια των ασκησεων μπορει να προσαρμοστει σε κάθε περισταση. Η μεθοδος Πιλατες είναι ευεργετικη για ολους εκεινους που αντιμετωπιζουν προβληματα λογω του συγχρονου τροπου ζωης. Συνισταται ανεπιφυλικτα σε ατομα που πασχουν από μυοσκελετικους τραυματισμους, οστεοπορωση, αρθριτιδα, πονους στην μεση, στον αυχενα καθως σε εγκυους και γυναικες που διανυουν την περιοδο της λοχιας. Ο Τζοζεφ Πιλατες χαρακτηριζε την μεθοδο του ΄΄ηπια για εγκυους, ασφαλη για υπερηλικες και δυναμικη για αθλητες και χορευτες’’ θελοντας να δειξει την προσαρμοστικοτητα των ασκησεων σε κάθε κατηγορια αθλούμενων.

Όργανα pilates στα ομαδικά τμήματα 

  • mini ball
  • ring
  • bands
  • gymstick
  • foam roller
  • fitball
  • mini weights