Αρχεία μήνα Νοέμβριος 2015

Μια εύκολη ακολουθία από asanas (στάσεις της γιόγκα) για να ανοίξετε κ να ξεμπλοκάρετε τις αρθρώσεις των ώμων & των ισχίων σας. Ξεκινήστε με 10 λεπτά εξάσκησης Sun salutation και μετά δοκιμάστε τις παραπάνω ασκήσεις ο καθένας στο επίπεδο που μπορεί. Μην πιέζετε υπερβολικά το σώμα σας.

Ένα βίντεο με ασκήσεις pilates που εκτελούνται με την βοήθεια του ιμάντα του Trx. Έμφαση στον έλεγχο του powerhouse (κέντρο κοιλιακού τοιχώματος), αναπνοή & συντονισμός στο πάνω και κάτω μέρος του σώματος. (πατήστε στην εικόνα για μεταφορά στο βίντεο)

Πέντε καθημερινές συνήθειες που απειλούν τη μέση μας. Διαβάστε σχετικά με τη σωστή στάση του σώματος μας στις καθημερινές δραστηριότητες ώστε να αποφύγουμε τραυματισμούς ή μυικούς πόνους.

Προστατευόμαστε ενάντια στις χειμωνιάτικες ιώσεις χρησιμοποιώντας το φαρμακείο της φύσης. Μαθαίνουμε ποια βότανα μας βοηθούν στο συνάχι, στο βήχα, στον πονοκέφαλο, στον πυρετό και στους μυϊκούς πόνους. Βότανα όπως η λεβάντα, το φασκόμηλο, το τζιντζερ, η μαντζουράνα, ο ζαμπούκος θα σας είναι γνωστά αλλά διαβάστε πιο λεπτομερώς τα οφέλη αλλά και τις οδηγίες χρήσεις τους.