Αρχεία μήνα Οκτώβριος 2015

Συνεργασία- εμπιστοσύνη – δύναμη- υποστήριξη!

Πρώτο μάθημα Partner Yoga για αυτή τη σεζόν την Πέμπτη 5/11 στις 17.30. Παρακαλώ επιβεβαιώστε την θέση σας στο μάθημα μέχρι τη Δευτέρα 2/11  ώστε να οργανώσουμε το μάθημα και τα ζευγάρια. Το δεύτερο μάθημα της Partner Yoga θα είναι τη Δεύτερα 9/11 στις 20.15.

Ο σίδηρος αποτελεί απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τους ζωικούς οργανισμούς και είναι το μέταλλο στο όποιο έχουν γίνει οι περισσότερες μελέτες. Δυστυχώς, η ανεπάρκεια σιδήρου είναι μια από τις πιο γνωστές και συχνές διατροφικές ανεπάρκειες σήμερα. Ο σίδηρος ευθύνεται για τη μεταφορά του οξυγόνου μέσω της αιμοσφαιρίνης ώστε να απελευθερωθεί ενέργεια και να αναπτυχθούν τα κύτταρα.

Διαβάστε ποια είναι τα συχνά συμπτώματα από την ανεπάρκεια σιδήρου, την αντιμετώπιση, συμβ...

Το τυρί είναι ένα τρόφιμο που συνήθως υπάρχει στα περισσότερα γεύματα των Ελλήνων. Δεν είναι τυχαία λοιπόν και η ευρωπαϊκή πρωτιά που έχουμε στην κατανάλωση τυριών. Μετά από διάφορες συζητήσεις σχετικά με ποια θρεπτικά συστατικά έχει το τυρί, αν πρέπει να το συμπεριλαμβάνω καθημερινά στη διατροφή και σε τι ποσότητα , αν μπορώ να το χρησιμοποιώ και όταν ακολουθώ κάποιο διατροφικό πρόγραμμα, το συγκεκριμένο άρθρο θα λύσει αρκετές απορίες...

A. Στροφές κορμού

Β. Προβολές

Γ. Άρσεις γλουτιαίων με στήριξη σε ένα ή δυο πέλματα

Δ. Άρσεις μηρών σε πρηνή θέση

1. Κωπηλατική άσκηση

2. Surfing με πλαϊνό άνοιγμα

3. Αλλαγές θέσεις ιατρικής μπάλας 1kg. Ενδυνάμωση ώμων

3. Push-ups με στήριξη σε μπάλα & κύλισμα στο άλλο χέρι

4. Στροφές κορμού σε θέση ισορροπίας με ιατρική μπάλα 1kg

5. Δύο είδη σανίδας. Προσέγγιση στήθους κοντά στη μπάλα

1. Άρσεις ποδιού με W ανοίγματα χεριών

2. Ημικάθισμα με 2Kg βαράκια κοντά στους ωμούς & πιέσεις ώμων

3. Προβολή με χέρια σε θέση Γ -με ενδυνάμωση δικεφάλων

4. Γέφυρα σε στήριξη στους ώμους & πιέσεις ώμων

5. Γέφυρα σε στήριξη ώμων με χέρια σε θέση τρικεφάλων & πιέσεις ώμων

6. V άνοιγμα χεριών σε ισορροπία

Αν είσαι νέα μαμά και δεν έχεις χρόνο να ακολουθήσεις κάποιο πρόγραμμα γυμναστικής ή δεν έχεις που να αφήσεις το μωράκι σου το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα καλό , άνετο στρώμα σχετικά παχύ ώστε να αποφύγεις πόνους στην πλάτη και στη μέση σε ύπτια θέση και να προστατεύσεις τα γόνατα όταν είσαι σε ημιγονάτιση.

Με το μωράκι σας να ζυγίζει 5-6 κιλά και παραπάνω θα γυμναστείτε  και θα περάσετε όμορφα μαζί!Πάρτε μερικές ιδέες καθώς ακολουθεί και δεύτερο μέρος...

Έρχεται η εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης – και πολλοί ίσως ήδη έχουν περάσει τις πρώτες κρίσεις βήχα και«μπουκώματος». Αν και το καλό πλύσιμο των χεριών και το αντιγριπικό εμβόλιο είναι οι πρώτες γραμμές άμυνας εναντίον των ιώσεων του αναπνευστικού, η προσεγμένη διατροφή είναι απαραίτητη για γερό ανοσοποιητικό (πατήστε πάνω στην εικόνα για μεταφορά στο site του Mednutrition).

Έχουμε ακούσει πολλές φορές την έκφραση ΄΄Μην καμπουριάζεις΄΄ ειδικά όταν ήμασταν παιδιά. Τι κρύβεται πίσω όμως από αυτό; Μια κακή στάση σώματος μπορεί να προκαλέσει μόνιμα προβλήματα στην σπονδυλική στήλη; Απορίες που πολλοί έχουμε και ιδιαίτερα οι γονείς όταν το βλέπουν να εμφανίζεται στα παιδιά. Ένα πολύ κατατοπιστικό άρθρο σχετικά με το τι είναι η σκολίωση και η κύφωση, γιατί εμφανίζονται, πως το παρατηρούμε & τέλος πως το αντιμετωπίζουμε...