Pilates Reformer half trapeze

reformer1

Τι είναι το Reformer Half Trapeze;

 Το Reformer Half Trapeze είναι ένα εξειδικευμένο μηχάνημα του εξοπλισμού του Pilates και θεωρείται η κινητήριος δύναμη της μεθόδου αυτής. Ο Joseph Pilates είναι αυτός που εμπνεύστηκε και εφηύρε το reformer για να βοηθήσει τους αθλούμενους να εκτελέσουν τις ασκήσεις με μεγαλύτερη ακρίβεια και πιο αποτελεσματικά. Το Reform είναι πραγματικά σαν να re-form the body δηλαδή να μετατρέπει κυριολεκτικά το σώμα. Αποτελείται από ένα μακρύ ξύλινο ή αλουμινένιο πλαίσιο με μια επίπεδη πλατφόρμα η οποία ρολάρει μπρος και πίσω. Η πλατφόρμα είναι προσκολλημένη σε ένα σύστημα από σχοινιά-λάστιχα. Τα λάστιχα παρέχουν τη δυνατότητα στον αθλούμενο να επιλέξει την αντίσταση που ταιριάζει στην φυσική του κατάσταση ενώ η πλατφόρμα κινείται στο πλαίσιο. Η κάθετη στήλη αποτελείται και αυτή από ιμάντες και μια μετακινούμενη μπάρα όπου μπορούν να εκτελεστούν ασκήσεις για ενδυνάμωση των μυών του αυχένα, της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης.

Στο κάτω μέρος του Reformer υπάρχει το footbar, μια μπάρα. Ο αθλούμενος μπορεί να τοποθετήσει στη μπάρα είτε τα χέρια του είτε τα πόδια του. Ωθώντας την σέρνει την πλατφόρμα στο Reformer εκτελώντας διάφορες ασκήσεις. Τέλος, τα μπλοκ των ώμων που υπάρχουν πάνω την κινούμενη πλατφόρμα επιτρέπουν στον αθλούμενο να κινείται από την αρχή μέχρι το τέλος του πλαισίου του Reformer με έλεγχο. Μπορεί να μοιάζει σαν ένα αρχαίο μηχάνημα ‘’βασανισμού’’ αλλά είναι ακριβώς το αντίθετο καθώς με το τέλος του μαθήματος ο ασκούμενος νιώθει ανανεωμένος και όχι εξουθενωμένος. Νιώθει το σώμα του μακρύτερο και πιο αδύνατο και τους μύες του τονωμένους και ευλύγιστους.

Γιατί να επιλέξω το Pilates Reformer ως μέθοδο εκγύμνασης;

Στόχοι:

  • Αύξηση της ευλυγισίας της σπονδυλικής στήλης.
  • Βελτίωση της στάσης του σώματος
  • Μεγαλύτερη ακρίβεια στην εκτέλεση των ασκήσεων οπότε καλύτερα αποτελέσματα.
  • Ενδυνάμωση και τόνωση του κοιλιακού τοιχώματος και των μυών της πλάτης.
  • Ενίσχυση του εύρους κίνησης των αρθρώσεων
  • Αποκατάσταση από τραυματισμους σε αυχενα, σπονδυλικη στηλη, μεση, γονατο και ποδοκνημικη.

    Σε ποιους απευθύνεται το Reformer;

  • Σε άντρες και γυναίκες που θέλουν να επιτύχουν μέγιστα αποτελέσματα ενδυνάμωσης και ένα καλογυμνασμένο σώμα
  • Σε άτομα με προβλήματα όπως σκολίωση, κύφωση και λόρδωση.
  • Σε άτομα που χρειάζονται αποκατάσταση και ενδυνάμωση μετά από ένα τραυματισμό
  • Σε άτομα που υποφέρουν από προβλήματα της οσφυϊκής χώρας.

    Πόσα άτομα απαρτίζουν το μάθημα;

    Το μάθημα του Reformer είναι είτε ατομικό είτε μπορεί να το παρακολουθήσουν δυο άτομα. Με την βοήθεια του Instructor, ο αθλούμενος εκτελεί τις διάφορες ασκήσεις παίρνοντας συνεχώς ανατροφοδότηση από τον γυμναστή του.