Pre-workout & post-workout snacks

14f3f6f6a6b4f86594359ba090ad1ee7

Περισσότερα...

Pilates bands flow

55e3a3de66d462f5b9ba28a227e39e78

Περισσότερα...

Pilates props revision

props1

Στο Studio Εναλλακτικής Εκγύμνασης χρησιμοποιούμε όλα τα Pilates props όπως: mini ball, flex bands, foam roller, fitball, ring, gymstick, blocks. Τον Μάιο όλα τα τμήματα έχουν ολοκληρώσει το μεγαλύτερο μέρος του basic & intermediate ασκησιολογίου γιαυτό σε κάθε μάθημα το ασκησιολόγιο θα είναι περισσότερο συνδυαστικό, με ένα ή και δυο props και ασκήσεις σε ζευγάρια.

Pilates classes: Δευτέρα 18.00-18.50, Τρίτη 10.00-10.50, Τετάρτη 18.00-18.50, Πέμπτη 10.00-10.50 & 18.00-18.50 

Περισσότερα...

Ποσό σημαντικός είναι ο χρόνος κατανάλωσης ενός γεύματος στην εμφάνιση καρδιαγγειακών;

paizei-rolo-o-xronos-katanalosis-enos-geymatos-stin-emfanisi-kardiaggeiakon_15113_XLΠόσες φορές έχουμε αναρωτηθεί αν πρέπει να τρώμε νωρίς ή αργά το βράδυ; Πόσες φορές επίσης δεν παραλείψαμε ένα γεύμα και επιλέξαμε να φάμε κάτι πρόχειρο; Οι διατροφικές συνήθειες που υιοθετούμε στην καθημερινότητά μας (είδος, συχνότητα, χρονική στιγμή κατανάλωσης γευμάτων) παίζουν σίγουρα σημαντικό ρόλο στη διαχείριση του σωματικού μας βάρους...

Περισσότερα...

Θα γίνουν μαθήματα την Μ. Εβδομάδα;

cdmskmdkcmsd

Περισσότερα...

Αλλάζει η δομή του σώματος και πώς;

511b14dba6bae090a0a769a512fca526Τι είδους άσκηση πρέπει να κάνω για χάσω βάρος, για να αυξήσω την ευλυγισία μου, να δυναμώσω το μυικό σύστημα και την μυική μάζα; Αυτές είναι συχνές ερωτήσεις που δέχονται όλοι οι γυμναστές και προπονητές από νέους και παλιούς αθλούμενους. Αρχικά πρέπει να κατανοήσουμε το σωματότυπο του αθλουμένου, το επίπεδο της φυσικής του κατάστασης, το ιατρικό ιστορικό και τον στόχο ώστε να σχεδιαστεί ένα σωστά δομημένο πρόγραμμα άσκησης.

Το επόμενο βήμα...

Περισσότερα...

Διατάσεις:Που, πότε, γιατί;

stogiatrodiataseis

Αν είστε από τους τύπους που βαριούνται ή βιάζονται να κάνουν διατάσεις στην αρχή και κυρίως στο τέλος μιας προπόνησης μάλλον δεν έχει καταλάβει τι σας προσφέρουν και γιατί είναι τόσο απαραίτητες. Πατήστε στην εικόνα για μεταφορά στο άρθρο όπου μπορείτε να ενημερωθείτε για το τι είναι οι διατάσεις ή αλλιώς stretching, πότε και πόση διάρκεια πρέπει να έχουν, ποια η σπουδαιότητας τους καθώς και μια σειρά βασικών διατατικών ασκήσεων.

Επιγραμματικά...

Περισσότερα...

Νέος στο Pilates;

Αν μόλις ξεκινήσατε σε ένα ομαδικό τμήμα pilates ή σκέφτεστε να ξεκινήσετε και σας ακούγονται »κινέζικα» όλοι αυτοί οι όροι μέσα στο μάθημα, ρίξτε μια ματιά στις παρακάτω ασκήσεις με τις ονομασίες τους ώστε να είστε καλά διαβασμένοι στο επόμενο μάθημα!

3f255e10958bfcae398f0d4e26b120f8

Περισσότερα...

Διαθεσιμότητα θέσεων στα ομαδικά Ιανουάριος 2017

11aae5294b7ace2b5f10421db710b900 (1)

Διαθεσιμότητα θέσεων στα ομαδικά για τον Ιανουάριο 2017

Δευτέρα 15.00: 1 θέση Trx training, 19.15: 1 θέση Trx training, 20.15 2 θέσεις Hatha Yoga

Τρίτη 20.15: 3 θέσεις Vinyasa Yoga

Τετάρτη 18.00: 1 θέση Pilates Plus, 20.15 1 θέση cardio class Audio fight

Πέμπτη 9.00: 1 θέση Trx training, 15.00 1 θέση functional training, 18.00 2 θέσεις Pilates, 20.15 1 θέση Trx training

Για περισσότερες πληροφορίες καλέστε στο 2261081741 ή επισκεφτείτε το χώρο μας στην Πλουτάρχου 71.

Περισσότερα...

Πρωί ή απόγευμα;

r91_proi

Ένα ενδιαφέρον άρθρο από το RUNNER magazine σχετικά με τα θετικά και τα αρνητικά για την ώρα της ημέρας που επιλέγετε να προπονήστε. Πατήστε πάνω στην εικόνα για μεταφορά στο άρθρο

Περισσότερα...