Θα γίνουν μαθήματα την Μ. Εβδομάδα;

cdmskmdkcmsd

Περισσότερα...

Αλλάζει η δομή του σώματος και πώς;

511b14dba6bae090a0a769a512fca526Τι είδους άσκηση πρέπει να κάνω για χάσω βάρος, για να αυξήσω την ευλυγισία μου, να δυναμώσω το μυικό σύστημα και την μυική μάζα; Αυτές είναι συχνές ερωτήσεις που δέχονται όλοι οι γυμναστές και προπονητές από νέους και παλιούς αθλούμενους. Αρχικά πρέπει να κατανοήσουμε το σωματότυπο του αθλουμένου, το επίπεδο της φυσικής του κατάστασης, το ιατρικό ιστορικό και τον στόχο ώστε να σχεδιαστεί ένα σωστά δομημένο πρόγραμμα άσκησης.

Το επόμενο βήμα...

Περισσότερα...

Διατάσεις:Που, πότε, γιατί;

stogiatrodiataseis

Αν είστε από τους τύπους που βαριούνται ή βιάζονται να κάνουν διατάσεις στην αρχή και κυρίως στο τέλος μιας προπόνησης μάλλον δεν έχει καταλάβει τι σας προσφέρουν και γιατί είναι τόσο απαραίτητες. Πατήστε στην εικόνα για μεταφορά στο άρθρο όπου μπορείτε να ενημερωθείτε για το τι είναι οι διατάσεις ή αλλιώς stretching, πότε και πόση διάρκεια πρέπει να έχουν, ποια η σπουδαιότητας τους καθώς και μια σειρά βασικών διατατικών ασκήσεων.

Επιγραμματικά...

Περισσότερα...

Νέος στο Pilates;

Αν μόλις ξεκινήσατε σε ένα ομαδικό τμήμα pilates ή σκέφτεστε να ξεκινήσετε και σας ακούγονται »κινέζικα» όλοι αυτοί οι όροι μέσα στο μάθημα, ρίξτε μια ματιά στις παρακάτω ασκήσεις με τις ονομασίες τους ώστε να είστε καλά διαβασμένοι στο επόμενο μάθημα!

3f255e10958bfcae398f0d4e26b120f8

Περισσότερα...

Διαθεσιμότητα θέσεων στα ομαδικά Ιανουάριος 2017

11aae5294b7ace2b5f10421db710b900 (1)

Διαθεσιμότητα θέσεων στα ομαδικά για τον Ιανουάριο 2017

Δευτέρα 15.00: 1 θέση Trx training, 19.15: 1 θέση Trx training, 20.15 2 θέσεις Hatha Yoga

Τρίτη 20.15: 3 θέσεις Vinyasa Yoga

Τετάρτη 18.00: 1 θέση Pilates Plus, 20.15 1 θέση cardio class Audio fight

Πέμπτη 9.00: 1 θέση Trx training, 15.00 1 θέση functional training, 18.00 2 θέσεις Pilates, 20.15 1 θέση Trx training

Για περισσότερες πληροφορίες καλέστε στο 2261081741 ή επισκεφτείτε το χώρο μας στην Πλουτάρχου 71.

Περισσότερα...

Πρωί ή απόγευμα;

r91_proi

Ένα ενδιαφέρον άρθρο από το RUNNER magazine σχετικά με τα θετικά και τα αρνητικά για την ώρα της ημέρας που επιλέγετε να προπονήστε. Πατήστε πάνω στην εικόνα για μεταφορά στο άρθρο

Περισσότερα...

7 ασκήσεις με ένα φίλο-Partner workout level 1

Πριν ξεκινήσετε τις παρακάτω ασκήσεις να έχετε ζεσταθεί καλά και να έχετε ολοκληρώσει το ζέσταμα με λίγες διατάσεις (7-8 λεπτά).

collage3

Άσκηση 1: Ενδυνάμωση κοιλιακών και αύξηση της ελαστικότητας μυών του ισχίου κάνοντας κύκλο πάνω από το τραπεζάκι που έχει σχηματίσει με τα πόδια του ο κάτω αθλούμενος καθώς δουλεύει ισομετρικά τους κοιλιακούς. 2 σετ κάθε πόδι κάνοντας 8 κύκλους.

collage1

Άσκηση 2: Push up με στήριξη στα γόνατα και ροκανίσματα κοιλιακών...

Περισσότερα...

Mythic Yoga Flow with Niko Geo 16.12.2016

unnamed

Το Studio Εναλλακτικής Εκγύμνασης θα φιλοξενήσει με ιδιαίτερη χαρά και τιμή τον Niko Geo από το Hot Yoga Athens για ένα μάθημα Mythic Yoga Flow στα πλαίσια των Χριστουγεννιάτικων εκδηλώσεων. Ο Νίκο Geo, yoga teacher με σπουδαία κατάρτιση στο χώρο της Yoga κάνει ένα μικρό διάλειμμα από το πολυάσχολο πρόγραμμα του και το International Tour στο Άμστερνταμ, Βαρκελώνη, Βερολίνο, Βοστόνη, Κοπεγχάγη, Δουβλίνο, Εδιμβούργο, Λονδίνο, Παρίσι και Ρώμη και θα είναι κοντά μας την Παρασκευή 16.12.2016 στις 19...

Περισσότερα...

Διαθεσιμότητα θέσεων στα ομαδικά για τον Δεκέμβριο

90daae5b9f13e677870addbb15c48da7

Διαθεσιμότητα θέσεων στα ομαδικά για τον Δεκέμβριο 2016

Δευτέρα 15.00: 1 θέση Trx training, 19.15: 1 θέση Trx training

Τρίτη 20.15: 2 θέσεις Vinyasa Yoga

Τετάρτη 18.00: 1 θέση Pilates Plus, 20.15 1 θέση cardio class Audio fight

Πέμπτη 9.00: 1 θέση Trx training, 15.00 1 θέση functional training, 18.00 1 θέση Pilates, 20.15 1 θέση Trx training

Για περισσότερες πληροφορίες καλέστε στο 2261081741 ή επισκεφτείτε το χώρο μας στην Πλουτάρχου 71.

 

Περισσότερα...

Christmas cardio class!

6727ef3902cf9b711ed792c29f6a882f

Περισσότερα...