Αρχεία μήνα Δεκέμβριος 2016

7 ασκήσεις με ένα φίλο-Partner workout level 1

Πριν ξεκινήσετε τις παρακάτω ασκήσεις να έχετε ζεσταθεί καλά και να έχετε ολοκληρώσει το ζέσταμα με λίγες διατάσεις (7-8 λεπτά).

collage3

Άσκηση 1: Ενδυνάμωση κοιλιακών και αύξηση της ελαστικότητας μυών του ισχίου κάνοντας κύκλο πάνω από το τραπεζάκι που έχει σχηματίσει με τα πόδια του ο κάτω αθλούμενος καθώς δουλεύει ισομετρικά τους κοιλιακούς. 2 σετ κάθε πόδι κάνοντας 8 κύκλους.

collage1

Άσκηση 2: Push up με στήριξη στα γόνατα και ροκανίσματα κοιλιακών...

Περισσότερα...

Mythic Yoga Flow with Niko Geo 16.12.2016

unnamed

Το Studio Εναλλακτικής Εκγύμνασης θα φιλοξενήσει με ιδιαίτερη χαρά και τιμή τον Niko Geo από το Hot Yoga Athens για ένα μάθημα Mythic Yoga Flow στα πλαίσια των Χριστουγεννιάτικων εκδηλώσεων. Ο Νίκο Geo, yoga teacher με σπουδαία κατάρτιση στο χώρο της Yoga κάνει ένα μικρό διάλειμμα από το πολυάσχολο πρόγραμμα του και το International Tour στο Άμστερνταμ, Βαρκελώνη, Βερολίνο, Βοστόνη, Κοπεγχάγη, Δουβλίνο, Εδιμβούργο, Λονδίνο, Παρίσι και Ρώμη και θα είναι κοντά μας την Παρασκευή 16.12.2016 στις 19...

Περισσότερα...

Διαθεσιμότητα θέσεων στα ομαδικά για τον Δεκέμβριο

90daae5b9f13e677870addbb15c48da7

Διαθεσιμότητα θέσεων στα ομαδικά για τον Δεκέμβριο 2016

Δευτέρα 15.00: 1 θέση Trx training, 19.15: 1 θέση Trx training

Τρίτη 20.15: 2 θέσεις Vinyasa Yoga

Τετάρτη 18.00: 1 θέση Pilates Plus, 20.15 1 θέση cardio class Audio fight

Πέμπτη 9.00: 1 θέση Trx training, 15.00 1 θέση functional training, 18.00 1 θέση Pilates, 20.15 1 θέση Trx training

Για περισσότερες πληροφορίες καλέστε στο 2261081741 ή επισκεφτείτε το χώρο μας στην Πλουτάρχου 71.

 

Περισσότερα...

Christmas cardio class!

6727ef3902cf9b711ed792c29f6a882f

Περισσότερα...