Αρχεία μήνα Μάρτιος 2016

Κεφάλαιο: Προβολές-20 παραλλαγές

lunge_run_19pkmpc-19pkmpi

Curtsy lunge, runner’s lunge, around the clock lunge, lateral lunge, goblet reverse lunge σου λένε κάτι τα παραπάνω είδη προβολών;

Οι προβολές είναι μια βασική άσκηση για την ενδυνάμωση του κάτω μέρους του σώματος και τις βρίσκετε στις περισσότερες προπονήσεις και είδη εκγύμνασης από το πιο απλό προπονητικό πρόγραμμα για πόδια, στο trx training, σε ένα HIT workout, σε μια συνεδρία pilates μέχρι στην Yoga με την γνωστή asana του πολεμιστή. Αν όμως θέλετε να εμπλουτίσετε την προπόνηση σας με μερικές ακόμη παραλλαγές προβολών που ίσως να μην είχατε σκεφτεί ως τώρα, πάρτε μερικές ιδέες στο παραπάνω βίντεο...

Περισσότερα...

Δυναμώστε γλουτούς και πόδια

5c88eac2d54caec2debf60c3cd576510

Περισσότερα...

Κεφάλαιο: Διατάσεις

e53c78d3d2a92665036efb327d259f6e

Οι διατάσεις είναι ασκήσεις που στοχεύουν στην μυική ευλυγισία, ελαστικότητα και ευκαμψία μιας άρθρωσης. Οι διατατικές ασκήσεις τεντώνουν και μακραίνουν το μυικό σύστημα με σκοπό να μεγαλώσουν το εύρος κίνησης. Τις διατάσεις σε ένα προπονητικό πρόγραμμα τις βρίσκουμε στην αρχή και στο τέλος της προπόνησης.


• Το πρώτο στο οποίο πρέπει να δώσετε σημασία είναι ότι θα πρέπει να έχει προηγηθεί κάποια μορφή προθέρμανσης πριν την εκτέλεση των διατατικών ...

Περισσότερα...

Αύριο Καθαρά Δευτέρα θα γίνουν μαθήματα;

005e93871581f4b31c00b26341ea774aTo Studio Εναλλακτικής Εκγύμνασης αύριο 14 Μαρτίου 2016, Καθαρά Δευτέρα θα παραμείνει κλειστό. Ξεκουραστείτε λίγο παραπάνω, απολαύστε τα νηστίσιμα εδέσματα , κάντε μια βόλτα στην εξοχή και την Τρίτη επιστρέφουμε στη βάση μας!

Καλή Σαρακοστή σε όλους!

Περισσότερα...