Αρχεία μήνα Φεβρουάριος 2016

Hatha yoga: Stress reduction 29/2 & 3/3

41183d1ea1dbf9642d56e90f554f811a

 

Hatha yoga για την μείωση του άγχους τη Δευτέρα 29/2 & την Πέμπτη 3/3. Ποιες είναι οι ορμόνες του άγχους; Πως λειτουργούν; Μπορούμε να τις ρυθμίσουμε; Πως επιδρά η γιόγκα, οι τεχνικές της αναπνοής και ο διαλογισμός στις τρεις βασικές ορμόνες του στρες; Βασικές asanes για τη ρύθμιση του άγχους.

Περισσότερα...

Kettlebell workout mistakes

3274f5c72b9128fe6a7fbf5064f80cbc

Τα kettlebells ή στα ελληνικά δράμια έχουν μπει για τα καλά στο χώρο των προπονήσεων τόσο σε συνδυασμό με trx όσο και μόνα τους. Έχουν μεγάλη ποικιλία ασκήσεων και δουλεύουν όλο το σώμα. Παρόλο που φαίνονται σαν κλασικοί αλτήρες, έχουν σχεδιαστεί ώστε να προκαλούν περισσότερη ανισορροπία επομένως ενεργοποιούν περισσότερες μυικές ίνες και μύες που είναι πιο δύσκολο να γυμναστούν με τις πιο συνηθισμένες ασκήσεις. Οι ασκήσεις με τα kettlebells συνήθως είναι συνδυαστικές και πολυαρθρικού χαρακτήρα π.χ κάνοντας  την κλασική άσκηση των kettlebells »swing με δυο χέρια» συνδυάζεις καθίσματα ποδιών και προτάσεις χεριών. Η κίνηση ξεκινάει από τον κορμό με μεγάλη συμμετοχή του κοιλιακού τοιχώματος, συνεχίζει στα χέρια και επιβραδύνεται από τους ώμους ώστε να μεταφερθεί στους γλουτούς και τα πόδια...

Περισσότερα...

Partner yoga 15/2 & 17/2

8c0cd642ed4125d1c040589b8a26739a

 

»Δύναμη-Μυική συναρμογή-Ροή- Εμπιστοσύνη»

Την Δεύτερα 15/2 /2016 & την Τετάρτη 17/2/2016 έχει προγραμματιστεί Partner Yoga στην ώρα της Hatha & της Vinyasa αντίστοιχα. Παρακαλώ ενημερώστε για τυχόν απουσίας σας για να οργανωθούν τα ζευγάρια.

 

Περισσότερα...

Απεργιακό πρόγραμμα 4/2/2016

Χωρίς τίτλο

Το Studio Εναλλακτικής Εκγύμνασης θα συμμετάσχει στην απεργία αύριο 4 Φεβρουαρίου 2016. Κανένα μάθημα δεν θα πραγματοποιηθεί από τις 9.00 μέχρι τις 17.00.

Ευχαριστώ για την κατανόηση!

Περισσότερα...