Αρχεία μήνα Ιανουάριος 2016

Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

entero

Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή γνωστό και ως σπαστική κολίτιδα είναι μια σύγχρονη επιδημία που πλήττει τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερα άτομα υποβαθμίζοντας σημαντικά την ποιότητα ζωής τους. Αγγίζει 1 στους 10 ανθρώπους και η εμφάνιση του στις γυναίκες είναι 3 φορές συχνότερη. Τα άτομα με ΣΕΕ έχουν ρυθμίζει την διατροφή τους αποκλείοντας τρόφιμα ώστε να μειώσουν τα συμπτώματα που τους προκαλούν με αποτέλεσμα κάποιες φορές να δημιουργούν ελλείψεις. Διαβάστε στο σύντομο slideshow ένα εύκολο, μίνι οδηγό για τα τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν επιλέγοντας τα...

Περισσότερα...

Πώς να επιλέξω δημητριακά πρωινού;

corn flakes with raisins

Τα δημητριακά πρωινού τα τελευταία χρόνια μπαίνουν με γρήγορο ρυθμό σε πολλά τραπέζια και κερδίζουν τις εντυπώσεις μικρών και μεγάλων τόσο γιατί είναι νόστιμα & σε μεγάλη ποικιλία αλλά και γιατί είναι πλούσια θρεπτικά συστατικά & ενέργεια. Πριν όμως επιλέξετε τα δημητριακά που θα αγοράσετε πρέπει να γνωρίζετε τις διατροφικές ανάγκες των παιδιών σας ώστε η επιλογή σας να καλύπτει τα θρεπτικά συστατικά που πρέπει να προσλάβουν. Μάθετε λοιπόν πριν αγοράσετε ένα κουτί με δημητριακά να διαβάζετε τις ετικέτες που θα σας πληροφορήσουν σχετικά με τις θερμίδες ανά μερίδα, τα λιπαρά που περιέχουν, τις φυτικές ίνες, το ποσοστό της πρωτεΐνης και των σακχάρων...

Περισσότερα...

Yoga theme: Detox flow (30 min)

piskd

 

Πατήστε πάνω στην εικόνα για μεταφορά στο βίντεο

Περισσότερα...

Διαλειμματική προπόνηση (Interval training)

fitness-trends-hiit.jpg.size.xxlarge.promo

Η διαλειμματική προπόνηση όπως λέει και το όνομα της είναι ένα είδος προπόνησης όπου διαστήματα έντονης άσκησης εναλλάσσονται με διαστήματα ανάπαυσης ή ενεργητικής ανάπαυσης ή ηπιότερης άσκησης. Η προπόνηση με διαλείμματα δεν σημαίνει και λιγότερα αποτελέσματα. Αντίθετα, το Interval training που είναι αρκετά διαδεδομένο τελευταία και ίσως να το ακούτε με τον αγγλικό τίτλο του έχει πολλά οφέλη όπως αυξημένη καύση θερμίδων, βελτίωση καρδιοαναπνευστικής αντοχής, μεγάλη ποικιλία ασκήσεων κτλ. Διαβάστε αναλυτικότερα πατώντας πάνω στην εικόνα...

Περισσότερα...

Ρόδι: Ο καρπός της ζωής & της καλοτυχίας

16270905_rodi.limghandler

Το ρόδι κερδίζει επάξια μια πολύ καλή θέση στη λίστα των υψηλών διατροφικής αξίας τροφίμων. Σύμβολο της ζωής και της γονιμότητας, το ρόδι είναι πηγή πολύτιμων θρεπτικών συστατικών που χαρίζουν υγεία και ευεξία, αρκεί να ξέρετε τον τρόπο με τον οποίο θα το αξιοποιήσετε. Διαβάστε για την ιστορία του, για την περιεκτικότητα σε βιταμίνες, για τα οφέλη στον οργανισμό μας και φυσικά πώς θα το χρησιμοποιήσουμε. (Πατήστε πάνω στην εικόνα για μεταφορά στο άρθρο) ...

Περισσότερα...

Shoulders opening yoga series

FotorCreated99

Οι μπλοκαρισμένοι ώμοι και η δυσλειτουργική πλάτη είναι συχνές δυσκαμψίες που παρατηρούμε στους μαθητές μας. Άλλοι παραπονούνται για πόνο, μπλοκάρισμα σε συγκεκριμένες κινήσεις και άλλοι διαπιστώνουν ότι η βράχυνση στο πάνω μέρος του σώματος τους, τους δημιουργεί λάθος στάση σώματος. Οι παρακάτω στάσεις της γιόγκα (asanas) θα βελτιώσουν την κινητικότητα της άρθρωσης, θα δια τείνουν τις μυικές ομάδες που είναι βραχυμένες και βελτιώσουν την καθημερινότητα αλλά και την αθλητική απόδοση...

Περισσότερα...

Abs challenge at home- no equipment

ghjbhbj

1. Reverse lower abs (10 επαναλήψεις) 2. V up crunches (επαναλήψεις 20)

FotorCreatedffff

1. Scissors (15 επαναλήψεις) 2. Runner’s roll down (5 επαναλήψεις)

 

FotorCreatedmmmm

1. Plunk (30sec) 2. Plunk to forward lunge (10 επαναλήψεις σε κάθε πόδι) 3-4. Dolphin pyramid to forearm plunk (20 sec)

Περισσότερα...

Trx workout: hips and abs exercises

colaz1

A. Οπίσθιο κάθισμα: 12 επαναλήψεις

colaz2

Β. Butt blaster με kettelebell 5kg & κίνηση κωπηλατικής χέρια/ Butt blaster με row στο ένα χέρι: 10 επαναλήψεις

colaz3

Γ. Άρσεις λεκάνης & πλάγια ροκανίσματα κοιλιακών: 10 επαναλήψεις & 15 επαναλήψεις

coalz4

Δ. Μισή σανίδα με τράβηγμα γονάτου προς το στήθος & πλαϊνό scorpion: 10 επαναλήψεις & 6 επαναλήψεις

colaz5

Ε. Μισή σανίδα με στήριξη σε πήχεις & άρση ποδιού στον αέρα: 8 επαναλήψεις

* Ξεκινήστε κάθε κύκλο ασκήσεων με 10 λεπτά προθέρμανση & 5 λεπτά αποθεραπεία στο τέλος...

Περισσότερα...