Αρχεία μήνα Δεκέμβριος 2015

Yoga with a chair: Δευτέρα 21/12/2015

6568a38d3aeffb45f304191cad77f6d7

Σήμερα στο μάθημα της hatha yoga θα χρησιμοποιήσουμε μια καρέκλα. Τα μαθήματα yoga with chair απευθύνονται τόσο σε πολύ αρχάριους μαθητές καθώς οι ασκήσεις-στάσεις της γιόγκα μπορούν να γίνουν σε πολύ ήπια μορφή όσο και σε προχωρημένους γιατί μπορούν να εξελίξουν μια άσκηση, να διορθώσουν λάθη και επιμείνουν περισσότερο σε μύες της πλάτης. Το σύστημα των μαθημάτων του μεγάλου δασκάλου της γιόγκα, Bks Iyengar περιέχει καρέκλες αλλά ένα μέρος αυτό το ασκησιολόγιο μπορεί να προσαρμοστεί εύκολα σε μια συνεδρία Hatha Yoga...

Περισσότερα...

Τα χριστουγεννιάτικα εδέσματα είναι εδώ!Μπορώ να διατηρήσω το βάρος μου;

4164418258_ba9b35bedf_z

Τα Χριστούγεννα αποτελούν για όλους μας περίοδο χαράς και ξεγνοιασιάς. Σχεδόν κάθε μέρα του Δεκεμβρίου υπάρχει και μια ονομαστική γιορτή και σίγουρα όλοι μας έχουμε κάποιον στη δουλειά ή στο οικογενειακό μας περιβάλλον, που γιορτάζει και θα οργανώσει μια κοινωνική εκδήλωση που θα περιέχει φαγητό και γλυκά. Τα Χριστούγεννα είναι μια δοκιμασία για τον καθένα που προσπαθεί να ακολουθήσει μία δίαιτα, είτε είναι αδυνατίσματος, είτε είναι για λόγους υγείας ή απλά σωστής διατροφής...

Περισσότερα...

Πως αλλάζει η δομή του σώματος με την άσκηση;

exercise-stretchΗ άσκηση επιδρά με ποικίλους τρόπους στο σώμα και αλλάζει τη δομή του. Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από τέσσερα διαφορετικά συστατικά: το σωματικό λίπος, την ελεύθερη λίπους μάζα σώματος, τα ανόργανα άλατα και το νερό. Για να κατανοήσουμε την αλλαγή στη δομή αρκεί να δούμε πως επιδρά η άσκηση σε καθένα από αυτά. Πατήστε στην εικόνα για μεταφορά στο άρθρο. (Πηγή: Mednutrition)

Περισσότερα...

Θα γίνουν μαθήματα μέσα στις γιορτές;

NATALE-LOADING

 

Τα μαθήματα θα πραγματοποιηθούν κανονικά μέσα στις γιορτές χωρίς αλλαγές στο πρόγραμμα. Το Studio Εναλλακτικής Εκγύμνασης θα παραμείνει κλειστό την Παραμονή Χριστουγέννων (Πέμπτη 24/12), την Παραμονή Πρωτοχρονιάς (Πέμπτη 31/12) & την Τετάρτη 6/1/2016 λόγω της αργίας των Θεοφανείων.

Για οποιαδήποτε αλλαγή της ροής των μαθημάτων στα ατομικά μαθήματα παρακαλώ ενημερώστε μας μέσα στην ερχόμενη εβδομάδα (14/12 – 18/12).

Περισσότερα...

Ενδυνάμωση κορμού με 5 λίγο διαφορετικές ασκήσεις

dd2581f008c1924ed85b6c0738266e26

Περισσότερα...

Downward facing dog- Adho Muhka Svanasana

68447bd597c2d85b4f94a14c3fa3789a

Η γνωστή στάση του σκύλου στη γιόγκα συχνά μας προβληματίζει για το αν έχουμε τοποθετήσει σωστά τα ισχία μας, την πλάτη μας, αν πιέζουμε με τα δαχτυλα ή τους ώμους. Μερικές ερωτήσεις για να προβληματιστείτε και να τις παρατηρήσετε στο σώμα σας και να ρωτήσετε τον/την yoga instructor.

Περισσότερα...

Pilates ring: Το δαχτυλίδι του Pilates

a95a280e9a337b2e3e4cb25c1bf45de9

 

 

Περισσότερα...

Μήνας Δεκέμβριος: Ξηροί καρποί

23699593_nuts.limghandler

 

Οι ξηροί καρποί τις γιορτινές μέρες έχουν την τιμητική τους καθώς είναι νόστιμο συνοδευτικό με τα διάφορα ποτά. Μην ξεχνάτε όμως να τους συμπεριλαμβάνετε και στη καθημερινή σας διατροφή γιατί έχουν υψηλή διατροφική αξία. Διαβάστε για τα θρεπτικά τους συστατικά, την αγορά και τη συντήρηση τους καθώς επίσης και για τυχόν αλλεργίες που μπορούν να προκαλέσουν. (Πατήστε πάνω στην εικόνα για μεταφορά στο άρθρο)

Περισσότερα...