Αρχεία μήνα Οκτώβριος 2015

Partner Yoga class 5/11 & 9/11

a7603349d5ecc8b422e0d4a53ddf5cc6

Συνεργασία- εμπιστοσύνη – δύναμη- υποστήριξη!

Πρώτο μάθημα Partner Yoga για αυτή τη σεζόν την Πέμπτη 5/11 στις 17.30. Παρακαλώ επιβεβαιώστε την θέση σας στο μάθημα μέχρι τη Δευτέρα 2/11  ώστε να οργανώσουμε το μάθημα και τα ζευγάρια. Το δεύτερο μάθημα της Partner Yoga θα είναι τη Δεύτερα 9/11 στις 20.15.

Περισσότερα...

Pilates routine: Διάλεξε το επίπεδο σου

0c23340599f39eb05848e06540542f2a

Περισσότερα...

Ο σίδηρος στη διατροφή μας

aporrofisi-sidirou-ola-osa-prepei-na-gnorizoume

Ο σίδηρος αποτελεί απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τους ζωικούς οργανισμούς και είναι το μέταλλο στο όποιο έχουν γίνει οι περισσότερες μελέτες. Δυστυχώς, η ανεπάρκεια σιδήρου είναι μια από τις πιο γνωστές και συχνές διατροφικές ανεπάρκειες σήμερα. Ο σίδηρος ευθύνεται για τη μεταφορά του οξυγόνου μέσω της αιμοσφαιρίνης ώστε να απελευθερωθεί ενέργεια και να αναπτυχθούν τα κύτταρα.

Διαβάστε ποια είναι τα συχνά συμπτώματα από την ανεπάρκεια σιδήρου, την αντιμετώπιση, συμβ...

Περισσότερα...

Τυρί: Πρωταγωνιστεί στο τραπέζι μας

Tiria1

Το τυρί είναι ένα τρόφιμο που συνήθως υπάρχει στα περισσότερα γεύματα των Ελλήνων. Δεν είναι τυχαία λοιπόν και η ευρωπαϊκή πρωτιά που έχουμε στην κατανάλωση τυριών. Μετά από διάφορες συζητήσεις σχετικά με ποια θρεπτικά συστατικά έχει το τυρί, αν πρέπει να το συμπεριλαμβάνω καθημερινά στη διατροφή και σε τι ποσότητα , αν μπορώ να το χρησιμοποιώ και όταν ακολουθώ κάποιο διατροφικό πρόγραμμα, το συγκεκριμένο άρθρο θα λύσει αρκετές απορίες...

Περισσότερα...

Γυμναστείτε μαζί με το μωρό σας (Μέρος 2)

gbfbg

A. Στροφές κορμού

gfbgf

Β. Προβολές

vfdvfd

Γ. Άρσεις γλουτιαίων με στήριξη σε ένα ή δυο πέλματα

gffdvdf

Δ. Άρσεις μηρών σε πρηνή θέση

Περισσότερα...

Exercises with trx & medicine balls: Upper body strength

collage8

 

1. Κωπηλατική άσκησηcollage9

 

2. Surfing με πλαϊνό άνοιγμα

 

collage10

 

3. Αλλαγές θέσεις ιατρικής μπάλας 1kg. Ενδυνάμωση ώμων

 

collage11

 

3. Push-ups με στήριξη σε μπάλα & κύλισμα στο άλλο χέρι

 

collage12

 

4. Στροφές κορμού σε θέση ισορροπίας με ιατρική μπάλα 1kg

 

collage13

 

5. Δύο είδη σανίδας. Προσέγγιση στήθους κοντά στη μπάλα

Περισσότερα...

Double trouble exercises: Συνδυασμός κορμού & χεριών με πόδια

collage1

1. Άρσεις ποδιού με W ανοίγματα χεριών

collage2

2. Ημικάθισμα με 2Kg βαράκια κοντά στους ωμούς & πιέσεις ώμων

collage33. Προβολή με χέρια σε θέση Γ -με ενδυνάμωση δικεφάλων

collage44. Γέφυρα σε στήριξη στους ώμους & πιέσεις ώμων

collage55. Γέφυρα σε στήριξη ώμων με χέρια σε θέση τρικεφάλων & πιέσεις ώμων

collage66. V άνοιγμα χεριών σε ισορροπία

 

 

 

 

Περισσότερα...

Γυμναστείτε μαζί με το μωρό σας!Mum & baby workout (Μέρος 1)

04b2052479614361e2d4f18b8728ed51

Αν είσαι νέα μαμά και δεν έχεις χρόνο να ακολουθήσεις κάποιο πρόγραμμα γυμναστικής ή δεν έχεις που να αφήσεις το μωράκι σου το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα καλό , άνετο στρώμα σχετικά παχύ ώστε να αποφύγεις πόνους στην πλάτη και στη μέση σε ύπτια θέση και να προστατεύσεις τα γόνατα όταν είσαι σε ημιγονάτιση.

Με το μωράκι σας να ζυγίζει 5-6 κιλά και παραπάνω θα γυμναστείτε  και θα περάσετε όμορφα μαζί!Πάρτε μερικές ιδέες καθώς ακολουθεί και δεύτερο μέρος...

Περισσότερα...

Τρόφιμα που τονώνουν το ανοσοποιητικό

image3

 

Έρχεται η εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης – και πολλοί ίσως ήδη έχουν περάσει τις πρώτες κρίσεις βήχα και«μπουκώματος». Αν και το καλό πλύσιμο των χεριών και το αντιγριπικό εμβόλιο είναι οι πρώτες γραμμές άμυνας εναντίον των ιώσεων του αναπνευστικού, η προσεγμένη διατροφή είναι απαραίτητη για γερό ανοσοποιητικό (πατήστε πάνω στην εικόνα για μεταφορά στο site του Mednutrition).

Περισσότερα...

Σκολίωση & κύφωση. Τι είναι; Πώς το παρατηρούμε; Αντιμετωπίζετε;

144513.size800x600

Έχουμε ακούσει πολλές φορές την έκφραση ΄΄Μην καμπουριάζεις΄΄ ειδικά όταν ήμασταν παιδιά. Τι κρύβεται πίσω όμως από αυτό; Μια κακή στάση σώματος μπορεί να προκαλέσει μόνιμα προβλήματα στην σπονδυλική στήλη; Απορίες που πολλοί έχουμε και ιδιαίτερα οι γονείς όταν το βλέπουν να εμφανίζεται στα παιδιά. Ένα πολύ κατατοπιστικό άρθρο σχετικά με το τι είναι η σκολίωση και η κύφωση, γιατί εμφανίζονται, πως το παρατηρούμε & τέλος πως το αντιμετωπίζουμε...

Περισσότερα...