Αρχεία μήνα Ιούλιος 2015

Δυναμώστε τους κοιλιακούς σας

images

Άσκηση 1: Torso twist-Στρίψε το χέρι σας κάτω από το κενό που έχετε δημιουργήσει με το σώμα σας. Η κίνηση να ξεκινάει από τα πλευρά και την κοιλιακή χώρα.

Άσκηση 2: i)Plank series-Σανίδα με άρσεις ποδιών. Κρατήστε πολύ σφιχτό τον κορμό σας και κυρίως την κοιλιακή χώρα ώστε να αποφύγετε να κάνετε τόξο στην οσφυική χώρα. Διατηρήστε τους ώμους σας πάνω από τους καρπούς σας σε όλη την άσκηση.

ii) Σανίδα με τράβηγμα γονάτου προς τον αγκώνα

iii) Σανίδα στους αγκώνες με στρί...

Περισσότερα...

Bosu exercises

c22e342ef66f9b0e9b5f8bcff2764278

Για όσους διαθέτουν μια bosu ball στο σπίτι τους, σας προτείνουμε 2 απλές ασκήσεις για ενδυνάμωση του στήθους και των χεριών (εικόνα 1-2) και ενδυνάμωση στήθους, χεριών & γλουτιαίων (εικόνα 3-4).

Προσοχή!!! Ξεκινήστε την προπόνηση σας έχοντας κάνει προθέρμανση τουλάχιστον 5-10 λεπτά ώστε να αυξήσετε την θερμοκρασία στο σώμα σας, να ζεστάνετε τις αρθρώσεις σας, να προετοιμάσετε το καρδιαγγειακό & μυικό σύστημα. Η προθέρμανση μπορεί να περιλαμβάνει ελαφρύ jogging, βασικούς κοιλιακούς πάντα με σταθερή τη μέση στο πάτωμα , ραχιαίους κτλ. Στο τέλος της προπόνησης, μην ξεχάσετε τις διατάσεις...

Περισσότερα...

Bosu guide with basic exercises

a2bbc53d3da820a359878525a9c1cbb4

Περισσότερα...

Tone your core & abs

604405a622102c3ed64e2c5352311219

Περισσότερα...

Balance & strength hatha yoga

85e6ec72bdbc10c0372430bb9174b598

Περισσότερα...

Καλό καλοκαίρι!

c132f4f92630cf921c4fb9d7ada668ce

Τα μαθήματα ολοκληρώθηκαν επίσημα την Πέμπτη 16 Ιουλίου 2015. Καλό υπόλοιπο καλοκαιριού σε όλους!Να περάσετε όμορφα ότι και αν επιλέξετε να κάνετε!Να θυμάστε »Collect memories not things». Και επειδή η άσκηση δεν σταματά, κάθε εβδομάδα στο site μας θα ανεβαίνουν νέες ιδέες για προπόνηση στο σπίτι στο κομμάτι του fitness, yoga & pilates.

Ραντεβού τον Σεπτέμβρη…

Περισσότερα...

Αποφορτίστε την περιοχή των ώμων & του αυχένα

33db1afbf7d5c417817a1f71d998ce3e

Περισσότερα...

Πώς διαμορφώνεται το πρόγραμμα μέχρι τις 16 Ιουλίου;

ioylios 2015 eikona

Περισσότερα...