Αρχεία μήνα Μάιος 2015

Ξεκούραση τη Δευτέρα 1 Ιουνίου

d8d157098a1c038157ae54c62226724f

Το Studio Εναλλακτικής Εκγύμνασης θα παραμείνει κλειστό την Δευτέρα 1 Ιουνίου λόγω της αργίας του Αγίου Πνεύματος. Με ευκαιρία το τριήμερο ξεκουραστείτε & γεμίστε μπαταρίες γιατί έρχεται μια δυνατή εβδομάδα από την Τρίτη 2/6. Μην ξεχνιόμαστε Partner Yoga, Abs & Legs και Partner Pilates!

Περισσότερα...

Νέο πρόγραμμα από τον Ιούνιο: Abs & Legs

Full-Body-Circuit-Workout-Strengthen-Legs-Abs-Arms

Abs & Legs είναι ένα δυναμικό πρόγραμμα μυικής ενδυνάμωσης επικεντρωμένο στους κοιλιακούς & τα πόδια. Διαρκεί 40 λεπτά και με ασκήσεις ποδιών όπως καθίσματα, προβολές, πλιέ, απαγωγούς & προσαγωγούς & ασκήσεις για όλο το κοιλιακό τοίχωμα και τους ραχιαίους στοχεύει στη ενδυνάμωση, καύση λίπους & γράμμωση. Το πρόγραμμα είναι δομημένο με βάση τις προπονητικές αρχές ώστε να φτάσουμε στο στόχο μας σταδιακά και σωστά χωρίς τραυματισμούς. Το Abs & Legs έχει διασκεδαστική ροή ασκήσεων & λίγο διαφορετική δομή με τους συμμετέχοντες χωρισμένους σε δυο αντίπαλες ομάδες...

Περισσότερα...

Event: partner yoga level 2 στις 2 Ιουνίου

d70d8063b25b8049b383efb0f6678766«Έλεγχος-Εμπιστοσύνη- Δύναμη- Συντονισμός»

Στις 2 Ιουνίου 2015 θα πραγματοποιηθεί στο μάθημα της yoga, Partner Yoga. Το επίπεδο θα είναι Level 2-3. Παρακαλώ δηλώστε την παρουσία σας στο μάθημα για να οργανώσουμε τα ζεύγη των μαθητών.

Περισσότερα...

Event: Partner pilates 28 Μαΐου

8d909cf06a5580d5b18ae84081db4054

Την Πέμπτη 28 Μαΐου 2015 στο μάθημα του Pilates θα διεξαχθεί το partner pilates. Το μάθημα θα περιλαμβάνει κανονικά τις ασκήσεις και τους κανόνες του Pilates  μόνο που θα έχουμε τη βοήθεια ή την επιβάρυνση από τον »συμμαθητή »μας.  Από έξτρα όργανα θα χρησιμοποιήσουμε τα flex bands.

Περισσότερα...

Event:Τελευταίο μάθημα για τη σεζόν Audio Fight στις 28 Μαίου

anti-stress-methods-kickboxing

Το αγαπημένο σας αερόβιο πρόγραμμα Audio Fight κλείνει για αυτή τη σεζόν καθώς όπως κάθε χρόνο τον Ιουνίου ξεκινάει το Abs & Legs. Το τελευταίο μάθημα ως εορταστικό θα γίνει από τον συνάδερφο  Κωνσταντίνο Παπαντωνούδη (Πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ & Certified Fight bo Instructor). Την τελευταία εβδομάδα του Μαΐου το Audio Fight θα αλλάξει ημέρα και από Τετάρτη (27/5) 18.00 θα μεταφερθεί Πέμπτη 28 Μαΐου 2015 στις 20.15.

Μπράβο σε όλους για την συμμετοχή, την προσπάθεια & φυσικά τη βελτίωση που δείξατε όλους αυτούς τους μήνες!...

Περισσότερα...

Διατάσεις με τον κύλινδρο

Foam-Rolling-Exercises-Runners

Band

Lower-Back

Quads

Διατάσεις για μετά το τρέξιμο με το foam roller αλλά και μετά απο μια δυναμική προπόνηση δύναμης. Χαλαρώνει τους σφιχτούς μύες, απομακρύνει απο την εξωτερική μεμβράνη των μυών το γαλακτικό οξύ, ξεκουράζει την οσφυική χώρα και αιματώνει καλύτερα ολο το μυικό σύστημα. Βασικό βοηθητικό όργανο των επαγγελματιων αθλητων. Χρησιμοποιηστε το καθημερινα μετα απο την προπονηση σας για περιπου 10 λεπτα και θα νιωσετε τη διαφορα στην αποκατασταση σας...

Περισσότερα...

Τονώστε τα χέρια σας τώρα!

Μια εύκολη ακολουθία ασκήσεων ενδυνάμωσης χεριών χρησιμοποιώντας δυο βαράκια του 1kg ή 2kg. 212921d5f36834b188d279b986f8b610

Περισσότερα...

Ποιο σνάκ να επιλέξω;

21590314_shutterstock_150114824.limghandler

Πολλές φορές στην προσπάθεια μας να χάσουμε βάρος μένουμε αρκετές ώρες νηστικοί νομίζοντας ότι η κατανάλωση κάποιου σνάκ θα ειναι επιβαρυντική & θα μας γεμίσει τύψεις. Και όμως, τα σνακ μπορούν όχι μόνο να συμβάλλουν στην προσπάθειά μας να χάσουμε βάρος, αλλά και να ενισχύσουν τον οργανισμό μας όταν το έχει ανάγκη. Ένα σνακ μπορεί να καταπραΰνει τα νεύρα, να μας εφοδιάσει άμεσα με ενέργεια, ακόμα και να ηρεμήσει το στομάχι μετά από μια νύχτα καταχρήσεων. Στο άρθρο θα βρείτε 5 προτάσεις για 5 διαφορετικές περιπτώσεις...

Περισσότερα...