Αρχεία μήνα Απρίλιος 2015

Πως να χρησιμοποιήσετε σωστά τα yoga blocks;

how-to-use-yoga-blocks

Τα τουβλάκια της γιόγκα είναι πολύ χρήσιμα τόσο στους αρχάριους όσο και σε προχωρημένα επίπεδα σε δύσκολες στάσεις. Το μυστικό είναι να μην βυθίζομαι πάνω στο τουβλάκι ή να αφήνω όλο μου το βάρος. Χρησιμοποιήστε όποια πλευρά σας είναι βοηθητική-την χαμηλή για μεγαλύτερη σταθερότητα, την μεσαία θέση για εκείνους με λιγότερη ευλυγισία και την ψηλή θέση για στάσεις χωρίς μεγάλη διάρκεια. Πατήστε πάνω στην εικόνα για να δείτε περισσότερες στάσεις όπου μπορείτε να εφαρμόσετε τα yoga blocks...

Περισσότερα...

Πόσο επικίνδυνη είναι η ζάχαρη;

zaxari-thumb-large

Η ζάχαρη λειτουργεί ως δόλωμα; Είναι όντως απαραίτητη; Τι πειράζει ένα γλυκάκι;

Διαβάστε την ΄΄πικρή αλήθεια΄΄για τη ζάχαρη & τα υποκατάστατα της. (πατήστε πάνω στην εικόνα για μεταφορά στο άρθρο).

Περισσότερα...

Πόσο καλά γνωρίζετε τις βιταμίνες;

20456622_shutterstock_236774230.limghandler

Mήπως οι γνώσεις σας είναι ελλιπείς και καταναλώνετε λάθος τρόφιμα για τα θρεπτικά συστατικά που αναζητάτε; Tο τεστ που ακολουθεί βάζει τα πράγματα στη θέση τους και τις σωστές βιταμίνες στο πιάτο σας! (Πατήστε πάνω στην εικόνα για μεταφορά στο τέστ)

Περισσότερα...

Ποιες είναι οι τάσεις του fitness για το 2015;

21390890_shutterstock_159056987.limghandler

Εκγύμναση με το βάρους του σώματος, προπόνηση δύναμης, γιόγκα ως διαχρονική αξία, πιλάτες, στατικό ποδήλατο είναι μερικές από τις πιο δημοφιλείς τάσεις στα γυμναστήρια ανά τον κόσμο. Ρίξε μια ματιά. (Πατήστε πάνω στην εικόνα για μεταφορά στο άρθρο)

Περισσότερα...

Ξεκινάμε και πάλι στους κανονικούς ρυθμούς μας

78cb3b7a191ec53e2f41922b00366567

 

Καλημέρα & Χρόνια Πολλά! Επιστρέψαμε πάλι από νωρίς στους κανονικούς ρυθμούς του προγράμματος μας. Κάνοντας μια μικρή ανασκόπηση των ομαδικών: Στις 17.00 Trx κυκλική προπόνηση, 18.00 Audio Fight (αερόβιο πρόγραμμα), 19.15 Pilates gymstick & 20.15 Vinyasa flow for hips and flexibility. Ελπίζουμε να ξεκουραστήκατε, σας περιμένουμε!

Περισσότερα...

Πρόγραμμα Μεγάλης Εβδομάδας 6.4 έως 9.4

big week

Το Studio Εναλλακτικής Εκγύμνασης θα λειτουργήσει κανονικά την Μεγάλη Εβδομάδα με μικρές αλλαγές στην κανονική ροή των μαθημάτων. Οι αλλαγές αφορούν τα τμήματα του αερόβιου προγράμματος Audio Fight & της Vinyasa Yoga της Τετάρτης. Το Audio fight δεν θα πραγματοποιηθεί την Μ. Εβδομάδα & στην θέση του θα μεταφερθεί το τμήμα των 20.15 της Vinyasa Yoga. Το Studio θα λειτουργήσει μέχρι το μεσημέρι της Μ.Πέμπτης.Τα μαθήματα ξεκινούν και πάλι την Τετάρτη 15/4 με βάση το κανονικό πρόγραμμα...

Περισσότερα...

Δυνατό κοιλιακό τοίχωμα. Check this out!

Ab-Workout-VideoΠατήστε πάνω στην εικόνα για μεταφορά στο βίντεο.

Περισσότερα...

Γυμνάσου μόνο με το βάρος του σώματος σου

10-Minute-Morning-Workout

 

Με ένα 10-λεπτο πρόγραμμα που θα κάνετε στο σπίτι σας οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, χωρίς μηχανήματα ή άλλο εξοπλισμό, θα δυναμώσετε από την κορυφή έως τα νύχια. Πηγή περιοδικό VITA. (πατήστε πάνω στην εικόνα για μεταφορά στο άρθρο).

Περισσότερα...

Ζόζεφ Πιλάτες- Επιστροφή στον χρόνο

pilates708

Το σημερινό διάσημο και με πολλούς fun μάθημα του πιλάτες ξεκίνησε κάπως έτσι. Μια ιστορική αναδρομή στην πορεία του Ζόζεφ Πιλάτες με πλούσιο φωτογραφικό υλικό. Αξίζει να ρίξετε μια ματιά.

Ευχαριστώ τις μαθήτριες μου Πόπη & Ασημίνα για την ενημέρωση.

Περισσότερα...