Καλό Καλοκαίρι σε όλους!

5d70bc32eab5885ccecce8757a9f2df2

To Studio Εναλλακτικής Εκγύμνασης ολοκλήρωσε τον κύκλο των μαθημάτων την Παρασκευή 14.7.2017 και σας εύχεται Καλό Καλοκαίρι!!!Γεμίστε τις στιγμές σας με ήλιο, θάλασσα, φίλους και πολλά χαμόγελα.

Στην σελίδα μας θα ανεβαίνουν ασκήσεις ενδυνάμωσης, Yoga sequences και άλλα σχετικά με την άσκηση και τη διατροφή ώστε να μην διακόψετε τη ροή της άσκησης παρά το τέλος των μαθημάτων.

Δίνουμε ραντεβού για τον Σεπτέμβρη!Πρώτη εβδομάδα του Σεπτεμβρίου θα ξεκινήσουν οι εγγραφές και το πρόγραμμα των ομαδικών και ατομικών μα...

Περισσότερα...

Πρόγραμμα ομαδικών μαθημάτων Ιουλίου 2017

july 2017

Τον Ιούλιο, τα μαθήματα θα διαρκέσουν δυο εβδομάδες δηλαδή μέχρι τις 14/7. Το παραπάνω πρόγραμμα θα ισχύσει κανονικά έως τα μέσα Ιουλίου.

Περισσότερα...

Abs & legs class

abs legs poster1

Tο μάθημα που αγαπάτε τόσο επιστρέφει και πάλι από 23 Μαΐου έως μέσα Ιουλίου. 40λεπτο καρδιοαναπνευστικό πρόγραμμα με έντονο το κομμάτι αντοχής στη δύναμη που περιλαμβάνει ασκήσεις κορμού και ποδιών. Όπως μας πληροφορεί και το όνομα του μαθήματος Abs=abdmoninals=κοιλιακοί και Legs=πόδια οι κυρίαρχες μυικές ομάδες θα είναι αυτές των ποδιών και του κοιλιακού τοιχώματος χρησιμοποιώντας σε κάθε μάθημα διαφορετικό εξοπλισμό ώστε να πετύχουμε τα μέγιστα αποτελέσματα. Ο εξοπλισμός του Abs & Legs περιλαμβάνει τα εξής: αλτήρες 1-2-3-4-5kg, medicine balls 1-2-3-5kg , kettlebells 3-4-5 kg, λάστιχα διαφόρων αντιστάσεων, μπάλες τύπου bosu & pilates fitballs, step, training bands & training ladders...

Περισσότερα...

Pre-workout & post-workout snacks

14f3f6f6a6b4f86594359ba090ad1ee7

Περισσότερα...

Pilates bands flow

55e3a3de66d462f5b9ba28a227e39e78

Περισσότερα...

Pilates props revision

props1

Στο Studio Εναλλακτικής Εκγύμνασης χρησιμοποιούμε όλα τα Pilates props όπως: mini ball, flex bands, foam roller, fitball, ring, gymstick, blocks. Τον Μάιο όλα τα τμήματα έχουν ολοκληρώσει το μεγαλύτερο μέρος του basic & intermediate ασκησιολογίου γιαυτό σε κάθε μάθημα το ασκησιολόγιο θα είναι περισσότερο συνδυαστικό, με ένα ή και δυο props και ασκήσεις σε ζευγάρια.

Pilates classes: Δευτέρα 18.00-18.50, Τρίτη 10.00-10.50, Τετάρτη 18.00-18.50, Πέμπτη 10.00-10.50 & 18.00-18.50 

Περισσότερα...

Ποσό σημαντικός είναι ο χρόνος κατανάλωσης ενός γεύματος στην εμφάνιση καρδιαγγειακών;

paizei-rolo-o-xronos-katanalosis-enos-geymatos-stin-emfanisi-kardiaggeiakon_15113_XLΠόσες φορές έχουμε αναρωτηθεί αν πρέπει να τρώμε νωρίς ή αργά το βράδυ; Πόσες φορές επίσης δεν παραλείψαμε ένα γεύμα και επιλέξαμε να φάμε κάτι πρόχειρο; Οι διατροφικές συνήθειες που υιοθετούμε στην καθημερινότητά μας (είδος, συχνότητα, χρονική στιγμή κατανάλωσης γευμάτων) παίζουν σίγουρα σημαντικό ρόλο στη διαχείριση του σωματικού μας βάρους...

Περισσότερα...

Θα γίνουν μαθήματα την Μ. Εβδομάδα;

cdmskmdkcmsd

Περισσότερα...

Αλλάζει η δομή του σώματος και πώς;

511b14dba6bae090a0a769a512fca526Τι είδους άσκηση πρέπει να κάνω για χάσω βάρος, για να αυξήσω την ευλυγισία μου, να δυναμώσω το μυικό σύστημα και την μυική μάζα; Αυτές είναι συχνές ερωτήσεις που δέχονται όλοι οι γυμναστές και προπονητές από νέους και παλιούς αθλούμενους. Αρχικά πρέπει να κατανοήσουμε το σωματότυπο του αθλουμένου, το επίπεδο της φυσικής του κατάστασης, το ιατρικό ιστορικό και τον στόχο ώστε να σχεδιαστεί ένα σωστά δομημένο πρόγραμμα άσκησης.

Το επόμενο βήμα...

Περισσότερα...

Διατάσεις:Που, πότε, γιατί;

stogiatrodiataseis

Αν είστε από τους τύπους που βαριούνται ή βιάζονται να κάνουν διατάσεις στην αρχή και κυρίως στο τέλος μιας προπόνησης μάλλον δεν έχει καταλάβει τι σας προσφέρουν και γιατί είναι τόσο απαραίτητες. Πατήστε στην εικόνα για μεταφορά στο άρθρο όπου μπορείτε να ενημερωθείτε για το τι είναι οι διατάσεις ή αλλιώς stretching, πότε και πόση διάρκεια πρέπει να έχουν, ποια η σπουδαιότητας τους καθώς και μια σειρά βασικών διατατικών ασκήσεων.

Επιγραμματικά...

Περισσότερα...