Functional training-Λειτουργική προπόνηση

 

mvksmkldsk

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Functional training-Λειτουργική προπόνηση

Η λειτουργική προπόνηση είναι μια νέα μέθοδος προπόνησης που ορίζεται ως το σύνολο των ασκήσεων που προπονούν τις κινήσεις που είναι απαραίτητες για δραστηριότητες της καθημερινής ζωής ή κινήσεις απαραίτητες για τη συμμετοχή σε κάποια αθλητική δραστηριότητα.

 

Ποια είναι τα οφέλη;

Η λειτουργική προπόνηση βελτιώνει την ευκινησία, την ενεργοποίηση των αντανακλαστικών και της ταχύτητας αντίδρασης, τον νευρομυικό συντονισμό, τους σταθεροποιητές μύες και την ισορροπία δύναμης μεταξύ αγωνιστών και ανταγωνιστών μυών.

 

Από τι αποτελείται μια λειτουργική προπόνηση;

Σε μια λειτουργική προπόνηση χρησιμοποιούνται ασκήσεις ανοικτής και κλειστής αλυσίδας κίνησης, ασκήσεις συντονισμού πάνω και κάτω μέρους το σώματος, ασκήσεις κίνησης σε όλες τις κατευθύνσεις, ασκήσεις  με το βάρους του σώματος, με αντιστάσεις και λάστιχα, ασκήσεις σε ασταθές δάπεδο, ασκήσεις με medicine & fitballs, ασκήσεις με ιμάντες αιώρησης, ασκήσεις με equilazers και αλλά είδη εμποδίων και τέλος ασκήσεις συνεργασίας.

 

Ποια είναι η διαφορά με άλλα προγράμματα;

Πρέπει να σημειώσουμε ότι κάτι που είναι λειτουργικό για κάποιον δεν είναι για κάποιον άλλον γι αυτό τα ασκησιολόγια λειτουργικής προπόνησης μπορούν και πρέπει να είναι εξατομικευμένα ή να υπάρχει πάντα η δυνατότητα διαφοροποιήσης ανάλογα με τις σωματικές ανάγκες. Η λειτουργική προπόνηση φτιάχνει εξυπνότερους και αποδοτικότερους μύες αφού οι κινήσεις που χρησιμοποιεί αναγκάζουν τον εγκέφαλο να ενεργοποιείται περισσότερο