Αρχεία μήνα Σεπτέμβριος 2016

Πρώτο μάθημα partner yoga για αυτή τη σεζόν. Θα κινηθούμε στους ρυθμούς της Hatha yoga όσον αφορά τις αναπνοές και θα δουλέψουμε μια σειρά από asanas συνεργασίας σε level II.

Παρακαλώ ενημερώστε για τυχόν απουσία σας γιατί πρέπει να προετοιμαστούν τα ζευγάρια.

Αν δεν έχετε πολύ χρόνο για να γυμναστείτε με το παραπάνω πρόγραμμα δεν υπάρχουν δικαιολογίες. Ξεκινήστε με 10 λεπτά ζέσταμα (χαλαρό τρέξιμο, σχοινάκι, βασικούς κοιλιακούς και διατάσεις) και μπείτε στο κύριο μέρος με τα παραπάνω 4 σετ ασκήσεις . Κάθε σετ έχει δυο ασκήσεις που διαρκούν 20 sec η κάθε μια και 10 sec διάλειμμα ενδιάμεσα. Φυσικά ανάλογα το επίπεδο σας μπορείτε να ρυθμίσετε τα δευτερόλεπτα του διαλείμματος και πάντα να ακούτε τα μηνύματα που σας δίνει το σώμα σας κατά την άσκηση...

Αν ακολουθείτε ένα τμήμα pilates τότε οι περισσότερες από τις παραπάνω ασκήσεις θα σας είναι γνωστές. Ίσως βέβαια σας διαφεύγουν οι ονομασίες των ασκήσεων. Ρίξτε μια ματιά στα τρία επίπεδα δυσκολίας των ασκήσεων και φρεσκάρετε τη μνήμη σας για να είστε πιο έτοιμοι στο επόμενο μάθημα Pilates matwork.

Πάρτε το στρώμα σας και ξεκινάμε!Τη Δευτέρα 5 Σεπτεμβρίου αρχίζει η κανονική ροή των μαθημάτων οπότε επιβεβαιώστε το τμήμα σας και σας περιμένουμε. Μην ξεχνάτε πετσέτα & ένα μπουκάλι νερό για οποιοδήποτε μάθημα παρακολουθείτε.